Лежа в кровати, обычно, когда я начинаю задумываться, то чувствую негатив. Вспоминаются прошлые неудачи, разочарования и упущенные возможности. Я прекрасно понимаю, что это не есть хорошо. Поэтому не так давно стал направлять мысли перед сном в полезное русло. Мне достаточно затратить 15 минут вечером, чтобы настроиться на крепкий сон, и 15 минут утром, чтобы быть готовым в новому дню. Так я избавляюсь от ненужного.
15 минут вечером
Проверяю, нужно ли сделать что-то прямо сейчас.
Когда я уже готов спать, у меня появляется стойкое чувство, что я не завершил какие-то дела. Сверяюсь с ежедневником, если все сделано — меня отпускает. На сегодня, значит, все. Если же я вижу незавершенные дела — планирую, когда буду их выполнять. Я их выполню, но позже. На сегодня все. Эта небольшая проверка помогает завершить рабочую активность, держа в то же время все под контролем.
После высвобождения от дел я анализирую в голове этот день. Спрашиваю себя о победах, о неудачах. Взвешиваю и делаю концентрацию на успехе, понимая, что даже если сегодня не все сложилось гладко, я по-прежнему двигаюсь к целям. Маленькие шаги к большому успеху.
И заключительная часть — благодарность. Я мысленно благодарю случайные события и людей за возможности и опыт (даже если он отрицательный). Так я могу чувствовать гармонию с миром, чувствовать себя элементом всего происходящего. После перечисленных действий плавно ухожу в сон.15 минут утром
Проверка событий за ночь за вкусным чаем с чем-нибудь сладеньким. Некоторые события могут заставить изменить планы на новый день. Таковые ситуации не были запланированы, они возникают в случайном порядке и к ним нужно быть готовым. Важно: я не бегу в почту и вк, начиная разгребать горы спама. Бегло пробегаюсь по заголовкам сообщений и звонкам в телефоне. Если ничего важного — перехожу к пункту два.
Еще раз изучаю список дел. Просматриваю порядок, делаю приблизительную оценку затрат по времени и усилиям. Могу поменять приоритеты. На этом этапе важно знать примерный список того, что сегодня нужно сделать.
Настраиваюсь на день. Я люблю по утрам слушать музыку. Это дает умиротворение, направляет все силы в новый день, да и просто поднимает настроение. Музыка меня не покидает в течение всего дня.Желаю, чтобы и ваши уединения вечером и утром стали вдохновляющей традицией. Такие мелочи дают возможность работать в боевом духе и правильно укладывать бесконечные мысли.
С уважением, Лоев Никита
