Говорят, что люди по биологическим часам делятся на «сов» и «жаворонков». Первые любят долго посидеть ночью и встать к обеду, вторые – пораньше лечь, пораньше встать. Возможно, это действительно так, но я считаю, что «сова» ты или «жаворонок» — дело исключительно привычки.
В школьные времена я ложился рано, часов в 22-23, вставал в 7. Чувствовал себя комфортно, высыпался и «не клевал носом» на первых уроках. Думал, что я «жаворонок». В универе мой режим поменялся: теперь я сидел ( тусил :) ) до поздней ночи, а глаза открывал только к обеду. Причем моя работоспособность действительно повышалась лишь к вечеру. Думал, что я «сова».
На сегодняшний день я снова вернулся к режиму «жаворонка» и с каждой неделей все больше в это втягиваюсь. Возможно, я просто молодой, и режим сна для меня является гибким делом. Будем это использовать, пока есть время. Ставлю перед собой задачу:
Зачем?
Мне хочется побольше неспешных дел утром. Растягивать приятные моменты, выделять время на «душевные» и «философские дела. При подъеме в 6:00 у меня будет в запасе 3,5 часа. Думаю, пока вполне достаточно. Чтобы поддерживать организм в порядке, буду ложиться спать в 22:00. Итого, на сон около 8 часов.
Сном не стоит пренебрегать, истощая себя практиками «выспись за 4 часа». Не думаю, что такой подход будет рациональным. Да, появится больше активного времени, но вот продуктивности? Сомнительно. Сон – функция организма, которая помогает ему восстановиться во всех смыслах.
А теперь немного о моем мини-плане осуществления цели. Сон будет длиться с 22:00 до 6:00. Почему именно это время? Наверное, вы уже знаете, что наш сон состоит из циклов. Циклы состоят из фаз: «медленная» и «быстрая». Полный цикл длиться 1,5 часа. Просыпаться нужно между циклами или в ранней стадии «быстрой» фазы. Тогда подъем будет легче. Если я лягу в 22:00, то у меня есть 30 минут на засыпание.






Думаю, что еще появится много интересных практических тонкостей и хитростей в процессе. Всем этим поделюсь по окончанию. А может, и сразу :)
Чувство, что мне необходимы подготовиться к новому дню и заняться внутренними силами пришло внезапно. Череда «уставших» вечеров изрядно поднадоела, нужен глоток чего-то свежего и глубокого. Посмотрим, на сколько мне удастся воплотить задуманное. Возможно, ранний подъем будет всего лишь периодом для перезарядки энергии. Хотите попробовать со мной?
С уважением, Лоев Никита