После долгого дня или ранним утром вы, наверняка, принимаете душ. Греетесь в теплой воде и постепенно расслабляетесь. Ваше тело и разум становятся легкими, свежими. И в этот момент происходит кое-что действительно интересное: ваши мысли начинают свободно перескакивать с объекта на объект.
Безо всякого фокуса и препятствий вы вспоминаете дела, события, людей. Вы кратко пробегаетесь по всему, что идет откуда-то изнутри, вы не контролируете поток, а лишь просматриваете его. Как будто фильм. В этом потоке могут проявляться ваши фантазии, страхи и мечты. Но и они такие быстрые, мимолетные и в полной мере понятные лишь вам. Мысли мчатся молниеносно по той причине, что вам не нужно их никому объяснять.
Эврика!
— вот, что вы вскрикиваете время от времени, когда находитесь в свободном блуждании сознания. Вас посещают интересные идеи, вы находите решение проблем и при всем при этом не прикладываете усилий. Мозг сам выдает годные мысли.
Все дело в том, что когда вы принимаете душ — расслаблены и позволяете перескакивать с мысли на мысль, вы освобождаете внутреннее пространство. Это пространство заполняется всем тем, что витает в вашей голове, но никак не может выбраться наружу, потому что в повседневной жизни вы сфокусированы на чем-то (по вашему мнению) важном. Вам некогда прислушиваться к фоновым мыслям. В них ведь так много переживаний.
А в свободное время вы хватаете в руки гаджеты, утыкаетесь в них и переносите свое внимание на поток мусора с разных уголков сети, так и не давая озарению пробиваться наружу.
Переключатель потока
Мозг находится в двух режимах: исполнительный и блуждающий.
При исполнительном режиме мы концентрируемся на исполняемой задаче, направляя поток мыслей в нужном направлении. Для это существует рамки и правила задачи, в пределах которой мы совершаем мыслительный процесс.
А вот блуждающий режим — это режим полета. Мы не контролируем поступающие мысли, давая волю всему, что проявляется изнутри наружу. Нет никаких ограничений, есть только то, что находится внутри вас. Накопленный багаж знаний, информации, опыта и эмоций.
Так устроено, что мозг не может находится сразу в двух состояниях. Мы либо четко направлены, либо отпускаем поток сознания. Эксперты говорят о том, что полезно находится определенное время и в том, и в другом состоянии.
В информационный век мы так поглощены темпом и нескончаемыми задачами, что постоянно находимся именно в исполнительном режиме. Нам некогда мечтать, отпускать на волю чувства и доверять интуиции. Считается, что только исполнительный режим дает зерно рациональности, хотя это далеко не так. Ниже я объясню почему.
Проблемой является не только нескончаемая масса задач, но и наши смартфоны. Именно смартфоны являются вознаграждением за хорошую работы: мы можем отвлечься, пообщаться с друзьями, посмотреть мемчики, покатать в игрули. При таком подходе наше внимание всегда находится в активном режиме. У нас нет возможности отойти и посмотреть на все со стороны. У нас нет места для маневра свободных мыслей и нет пространства для генерирования идей.
Окаянный трудяга
Нам известно, что наш удивительный мозг всегда активен. Что бы вы ни делали, этот потрясающий орган продолжает функционировать. Даже когда вы спите, мыслительные процессы не останавливаются. Факт, который доказан не единожды.
В сегодняшнее время сложилось так, что только во время сна (и благодаря ему), в голове все укладывается по полочкам. Ненужная информация откладывается далеко на задворки, мысли приводятся в порядок, и на утро мы можем принимать решения и доставать что-либо из головы.
Если вы столкнулись со сложной дилеммой, то именно по этой причине можно отложить ее на утро. Может пройти несколько суток или недель, прежде чем мозг самостоятельно сформирует решение. Предоставьте больше пространство.
Как высвободить внутренне пространство
Душ — это довольно кратковременная возможность открыть поток идей и вдохновения. Задействовать душ как инструмент нужно, но недостаточно. Я знаю, что вы очень занятой человек, и вам некогда блуждать по закоулкам сознания, поэтому предлагаю только те методы, которые можно совмещать с чем-то дополнительно полезным.
Но для начала расскажу о собственном опыте, который я осознал только недавно.
Так как я родился и вырос в небольшом селе, то и возможностей для физического развития было не так много. Умственная деятельность в старших классах была слишком интенсивной, мой мозг просто горел и нужна была разрядка. Тогда я начал заниматься на турнике и брусьях на школьном стадионе. Каждый день в одно и то же время и при любой погоде я приходил на турники и занимался. Даже зимой. Делал я это один. Наедине с самим собой. По своей системе.
Во время этих полутора часов мое сознание просто отключалось, я его не ощущал, находясь в легком опьянении от кровяного давления. И чуть ли не каждую неделю я вскрикивал «эврика». В мою голову приходило столько разных идей. Все, что я тогда создавал и все, что я тогда пробовал родилось на той косой жердочке.
Я входил в состояние свободного блуждания и мне становилось так хорошо. Посещение турников для меня было не возможностью физического развития, а возможностью дышать тем, что находилось внутри. А там было столько интересного! И не спроста. Ведь я вливал в себя тонны информации вне школьной программы. Я серфил тогда еще диковинный для меня интернет, читал книги и постоянно общался с новыми людьми куда гораздо старше и опытнее меня. Это был мой метод высвобождения пространства.
Итак, на первое место для высвобождения я ставлю именно спорт.
Физическая нагрузка, если быть точнее. Это не должны быть изнуряющие тренировки, которые требуют ваших внутренних сил и концентрации. Занятие должно проходить без особых рывков и усилий, вы просто занимаетесь по программе «для себя». Во время занятий не фокусируйтесь на чем-то, гуляйте по залу, мечтайте, делайте упражнения.
Прослушивание музыки. Это не когда вы думаете над текстом песни, пытаетесь понять его смысл, расшифровать послание музыканта, а когда музыка струится на фоне, а вы расслаблены и смотрите в никуда. Музыка должна быть именно фоном, чтобы вы не смогли сконцентрироваться на ней. Поэтому я слушаю либо инструментал, либо предпочитаю зарубежные песни, где не понимаю слов.
Прогулка. Конечно, если вы живете в городе, то лучше найти место уединенное — парк, например. Бесцельное бродить, пинать банки, щуриться от солнца или махать расслабленными руками и присвистывать. Поймайте состояние «ничегонеделания». Так вы запустите процесс свободного блуждания.
Общение с друзьями и семьей. Непринужденное и неконфликтное общение. Вы не должны решать никаких проблем. Обсуждайте легкие обыденные вещи, которые так мелочны и незначительны. Это разгружает фокус, позволяя быть мозгу вне исполнительного режима.
Йога, танцы, творчество. Еще несколько приятных вещей из разряда «свободное течение». Вы прислушиваетесь к себе, выражаете себя и делаете это в свободной форме. Свобода творчества приводит к свободным мыслям, а уже это создает внутреннее пространство.
Массаж. Не такой уж доступный метод, но тоже очень хорош. Во время массажа наступает потрясающее отречение от всего. Вы находитесь вне земных забот. Кстати, когда я делаю массаж другим людям — я также отключаюсь, потому что движения должна идти не от мозга.
Мало того, что перечисленные методы снимают повседневный стресс, так еще и предоставляют возможность доставать из глубины гениальные идеи.
Быстрые решения наподобие алкоголя, еды, шопинга и развлечений в гаджетах — плохие решения. Они не снижают уровень стрессового гармона, а просто заглушают его. Это кратковременный эффект без всякой пользы.
Выводы
До чего невообразимая штука — наш мозг. Очень мощный инструмент, который почему-то часто остается без внимания. Те прелести, которые мы можем использовать с такой легкостью не должны оставаться в стороне. Их нужно использовать.
Какой бы метод включения свободного блуждания вы не выбрали, вы все равно будете продуктивным. Не думайте, что такой отдых не приносит ничего полезного, кроме расслабления. Работа в вашей черепной коробке продолжается всегда. Все, что сложно и непонятно сейчас, на «утро» станет ясней.
Но самое главное: в периоды свободного блуждания не забудьте записывать свои идеи. Иначе вы их растеряете.
По мотивам главы из книги Криса Бэйли — Мой продуктивный год.
С уважением, Лоев Никита
